Když přijde večer, máme často chuť na něco lehkého, ale zároveň chceme, aby naše večeře byla i výživná. Zdravé večeře nejsou totiž jen o tom, abyste se omezovali, ale spíš o tom, jak si užít jídlo, které vám dodá energii a nebude vás tížit před spánkem. Pojďme se podívat na pár tipů, jak si připravit zdravé a chutné večeře, které vám pomohou cítit se skvěle, aniž byste se přecpali.

Začněme třeba se saláty. Klasika, ale neokoukaná. Důležité je, že salát může být skutečně vydatný, když ho správně nazdobíte, bude lahodit vašim očím. Zkuste třeba směs listových salátů, špenátu a rukoly, přidejte avokádo, trochu cherry rajčátek a na vrch třeba oříšky nebo semínka. Můžete přidat i kuřecí prsa, tuňáka nebo kousek sýra, pokud máte chuť na bílkoviny. A zálivku si udělejte domácí olivový olej, citrónová šťáva a trocha hořčice nebo balzamikového octa. Je to jednoduché, rychlé a skvělé na trávení.

Pro milovníky polévek je tu taky skvělá možnost krémová zeleninová polévka. Použijte jakoukoliv zeleninu, kterou máte rádi třeba dýni, brokolici, mrkev nebo květák. Stačí je uvařit, rozmixovat, dochutit a máte hotovo. Můžete přidat trošku smetany, ale klidně ji vynechat a použít jen zeleninový vývar. Je to lehké, ale skvěle zasytí a je plné vitamínů. Skvělé pro ty, kdo mají večer chuť na něco hřejivého a zdravého.

A co takhle omeletka s trochou zeleniny a sýrem? Mmmmm mňam. Taková rychlovka, kterou připravíte za pár minut. Stačí jen rozmíchat vejce, přidat třeba špenát, rajčata, trochu sýra a všechno osmahnout na pánvi. Je to ideální večeře, která vás zasytí, ale není těžká. A navíc, máte spoustu prostoru na kreativitu. Můžete přidat jakoukoliv zeleninu, kterou máte doma. Hlavně ať je večeře lehká, ať se vám dobře spí. To je moc důležité. Cítit se dobře. Zdravě se stravovat. Navíc na večer nepotřebujete těžké a tučné jídlo a už vůbec aby vás zatěžovalo.